(8182) 400-110

66-49-31

Архангельск, ул. Ф.Абрамова, 7

Бассейн

PDFПечатьE-mail

Для любителей плавания – бассейн 40 кв.м с современной системой очистки воды и зоной противотока. Здесь проводятся занятия по аквааэробике, обучению плаванию, детские программы. Также есть возможность посещать бассейн для самостоятельного плавания и в сочетании с сауной.

Благотворное влияние плавания на здоровье и общий жизненный тонус признают все врачи. Занятия в бассейне рекомендуются как детям, так и взрослым – ведь в бассейне можно значительно укрепить позвоночник, сбросить лишние килограммы, избавиться от депрессии и бессонницы, нормализовать работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Помимо всего прочего, занятия в бассейне способствуют закаливанию организма, значительно снижая риск ОРЗ и вирусных инфекций.

 

Аквааэробика

PDFПечатьE-mail

Это понятие происходит от двух слов - аква (в переводе с латыни - вода) и аэробика (комплекс упражнений с элементами хореографии, которые исполняются под музыку). Именно на основе танцевальных движений выполняемых под ритмичную музыку в воде и строятся занятия по аквааэробике. Отличие от всевозможных разновидностей аэробики и шейпинга заключается лишь в водной среде, что в данном случае имеет определяющее значение. В построении упражнений используются общие принципы занятий аэробикой: разминка - основной комплекс - проработка "проблемных" зон - растяжка. Занятие по аквааэробике традиционно длится 45 минут. Ведет занятие инструктор, показывая все движения, стоя у бортика бассейна на суше. Сразу ответим на наиболее часто возникающий вопрос: обязательно ли уметь плавать, чтобы заниматься аквааэробикой? Нет, не обязательно. Если вы не умеете плавать, поддерживать тело в воде будет специальный аквапояс, который вам выдадут. Возрастных ограничений для занятий аквааэробикой нет, и в группах можно встретить женщин от 18 до 50 лет и старше.

За последнее время аква-аэробика стала чрезвычайно популярна в Европе и в мире и заметно вытесняет плавание, так как имеет ряд значительных преимуществ:

  • отсутствие монотонности - более легкая психологическая переносимость, а также веселое эмоциональное занятие
  • нет жестких требований к тренирующимся, уровень физической подготовки не имеет значения
  • исключена возможность травм, рекомендуется людям, имеющим проблемы с позвоночником, варикозным расширением вен
  • в отличие от других видов физических упражнений аквааэробика обеспечивает более высокий оздоровительный эффект. Вода очищает и тонизирует кожу, способствует улучшению кожного дыхания
  • водный массаж также приводит к расслаблению, снимает напряжение и физический стресс
  • аквааэробика помогает совершенствоваться тем, кто стесняется недостатков своей фигуры: движения в воде скрыты от посторонних глаз, что позволяет чувствовать себя комфортно и расковано людям любой комплекции
  • на сегодняшний день аквааэробика - один из самых эффективных способов похудения и избавления от целлюлита. Это совершено особый вид физической активности, когда одновременно работает вся мускулатура, а улучшение циркуляции кровотока способствует борьбе с застоем крови и лимфы, который является одной из причин целлюлита
  • температура воды в бассейне на 8-10 градусов ниже температуры тела, что опять таки способствует потере калорий, и как следствие - избавление от жировых отложений
  • аквааэробика имеет дополнительные преимущества перед другими видами аэробики - при занятиях в воде сжигается больше калорий за меньшее время

Для усиления эффекта упражнений в аквааэробике используются специальные приспособления:

  • аквапояс, позволяющий удерживать тело в вертикальном положении в глубоком бассейне
  • акваперчатки, похожие на лягушачьи лапки. Они увеличивают сопротивление воде при работе руками
  • нудлс, похожий на гибкий пенопластовый шест - специальное поддерживающее устройство для занятий, как в глубокой, так и мелкой воде
  • аквагантели из пенопласта
  • сапожки из пенопласта для отягощения
 

Детское плавание от 1 до 7 лет

PDFПечатьE-mail

Благоприятное воздействие плавания на детский организм является общепризнанным.
Основная цель работы с детьми — это научить детей уверенно и безбоязненно держаться на воде, а также технически правильно плавать.

На занятии дети:

  • Привыкают к воде в привычных для них условиях – вместе с мамой. Однако вместо мамы может быть и папа или оба родителя вместе
  • Учатся передвигаться в воде, укрепляют мышцы рук и ног
  • Учатся задерживать дыхание под водой
  • Постепенно учатся нырять и плавать под водой
  • Овладевают первоначальными навыками плавания

Польза от плавания в раннем возрасте:

  1. Закаливание
  2. Развитие и укрепление мышечного корсета
  3. Улучшение сна, укрепление нервной системы
  4. Первоначальные навыки плавания
  5. Устранение суставной и мышечной скованности
  6. Развитие дыхательной системы
  7. Улучшение кровообращения, ускорение обмена веществ
  8. Быстрое физическое и психомоторное развитие
  9. Красивая осанка

Продолжительность занятия: В воде – 30 минут. Общая продолжительность занятия – 45 минут. Во время занятия работает сауна. Занятия проходят с применением оборудования для плавания: доски, гантели, пояса, гибкие палки, игрушки.

 

Обучение плаванию детей от 7 до 12 лет

PDFПечатьE-mail

Физические упражнения в воде улучшают кровообращение, благоприятно влияют на нервную систему ребенка, являются хорошим средством профилактики различных заболеваний, дают закаливающий эффект, благотворно влияют на моторное и психическое развитие

На занятии дети:

  • Овладевают первоначальными навыками плавания (для детей без начальной подготовки)
  • Овладевают техниками спортивного плавания: брас, кроль на спине и на груди, дельфин
  • Овладевают навыками правильного дыхания, координации движений
  • Развивают силу, быстроту, выносливость
  • Укрепляют опорно-двигательный аппарат

Продолжительность занятия:
В воде – 45 минут. Занятия проходят с применением оборудования для плавания: доски, гантели, пояса, гибкие палки.

 

Обучение плаванию взрослых

PDFПечатьE-mail

Мы учим плаванию взрослых. Это труднее, чем обучать детей. У взрослых, не умеющих плавать, есть как мышечные, так и психологические стереотипы, которые мешают обучению.

Мало кто задумывался над вопросом: «Почему люди, не умеющие плавать, так редко об этом говорят?» Ответ очевиден: они боятся, что вызовут насмешки у друзей и знакомых, ведь люди, умеющие плавать, вряд ли смогут понять круг проблем, тревожащих человека, с детства испытывающего страх перед водой. Тот, кто не боится насмешек – боится утонуть. И это действительно может произойти – природа устроена мудро – человека спасает чувство самосохранения.

Наши задачи - научить правильно двигаться, правильно дышать в воде, перестроить опасливое отношение к воде, в конечном счете - научить плавать.

 

Аквафитнес для будущих мам

PDFПечатьE-mail

Беременные женщины, которые опасаются заниматься спортом, выбирают аквааэробику для себя и своего ребёнка. В последнее время аквааэробика для беременных стала особенно популярной, ведь нагрузки при аквафитнесе относительно легкие, а риск получить травму или сильно устать от занятий аквааэробикой минимален. Именно поэтому аквааэробика для беременных считается наилучшим вариантом необходимых нагрузок, как для плода так и для самих женщин.

Занятия в воде помогут будущим мамам:

  • контролировать вес;
  • избавиться от множества проблем во время беременности (болей, отеков, варикоза)
  • укрепить мышц живота, малого таза и тазового дна
  • улучшить состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, подготовиться к управлению своим дыханием на предстоящих родах
  • облегчить родовой процесс
  • облегчить кровоток в брюшной полости и нижних конечностях
  • чувствовать себя счастливой и здоровой
  • быстрее восстановиться после родов

Трудно придумать более приятную, безопасную и в то же время наиболее эффективную физическую нагрузку для будущей мамы, чем аква-аэробика и плавание. Занятия в воде это отличный и наиболее естественный способ закаливания, а значит - возможность провести беременность без болезней и лекарств.

В воде у беременных тренируются мышцы ног, промежности, брюшного пресса, спины и плечевого пояса. Плавание укрепляет опорную и поддерживающую мускулатуру спины, укрепляет осанку. В воде вес тела снижается почти в 10 раз, в результате чего позвоночник разгружается. В воде тело становится невесомым и будущие мамочки чувствуют себя свободными и легкими как пушинка. Кроме того, в воде снижается и нагрузка на все внутренние органы беременных - поэтому Ваш организм получает редкую во время беременности возможность отдохнуть.

Во время занятий в теплой водичке в сочетании с приятной музыкой будущие мамы испытывают положительные эмоции, которые способствуют выработке гормонов радости – эндорфинов, помогающих снять нервное напряжение и расслабиться и, что самое главное, повышающих толерантность к болевым ощущениям. Также вода – прекрасное успокаивающее средство и отлично помогает справляться со стрессом и бессонницей.

Вода не только дарит будущим мам массу позитивных эмоций, но помогает сжигать лишние калории и массирует кожу - а это значит, что и после рождения ребенка ваша кожа останется эластичной, целлюлита не прибавится, и вероятность появления растяжек снизится.

Перед началом занятий необходимо получить разрешение с врача.

 

Перед началом тренировок в СК Fitnessland ознакомьтесь с правилами клуба, а также правилами посещения бассейна

 

fitnessland rolik2

 

fitnessland rolik

 

fitnessland rolik2

 

3d-tour-button

 

 

Акции

Контакты

адрес:
г. Архангельск,
ул. Ф. Абрамова, д. 7

телефоны:
400-110, 66-49-31

электронная почта:
fitnessland@list.ru

страница ВКонтакте:
vkontakte.ru/club15322648

режим работы:
Пн-Пт 8:00—22:00
Сб, Вс 10:00—20:00

транспорт:
автобусы по пр.Лениградский до остановки «Первомайская», автобусы по пр. Московский до остановки «ул. Абрамова», автобусы 62, 65 до остановки «35 школа»

схема проезда:

Опрос

Как часто Вы занимаетесь в фитнес-клубе?

55.1%
28.7%
6.9%
4.8%
4.4%
Loading...