Бассейн
Для любителей плавания – бассейн 40 кв.м с современной системой очистки воды и зоной противотока. Здесь проводятся занятия по аквааэробике, обучению плаванию, детские программы. Также есть возможность посещать бассейн для самостоятельного плавания и в сочетании с сауной.
Благотворное влияние плавания на здоровье и общий жизненный тонус признают все врачи. Занятия в бассейне рекомендуются как детям, так и взрослым – ведь в бассейне можно значительно укрепить позвоночник, сбросить лишние килограммы, избавиться от депрессии и бессонницы, нормализовать работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Помимо всего прочего, занятия в бассейне способствуют закаливанию организма, значительно снижая риск ОРЗ и вирусных инфекций.
Аквааэробика
Это понятие происходит от двух слов - аква (в переводе с латыни - вода) и аэробика (комплекс упражнений с элементами хореографии, которые исполняются под музыку). Именно на основе танцевальных движений выполняемых под ритмичную музыку в воде и строятся занятия по аквааэробике. Отличие от всевозможных разновидностей аэробики и шейпинга заключается лишь в водной среде, что в данном случае имеет определяющее значение. В построении упражнений используются общие принципы занятий аэробикой: разминка - основной комплекс - проработка "проблемных" зон - растяжка. Занятие по аквааэробике традиционно длится 45 минут. Ведет занятие инструктор, показывая все движения, стоя у бортика бассейна на суше. Сразу ответим на наиболее часто возникающий вопрос: обязательно ли уметь плавать, чтобы заниматься аквааэробикой? Нет, не обязательно. Если вы не умеете плавать, поддерживать тело в воде будет специальный аквапояс, который вам выдадут. Возрастных ограничений для занятий аквааэробикой нет, и в группах можно встретить женщин от 18 до 50 лет и старше.
За последнее время аква-аэробика стала чрезвычайно популярна в Европе и в мире и заметно вытесняет плавание, так как имеет ряд значительных преимуществ:
- отсутствие монотонности - более легкая психологическая переносимость, а также веселое эмоциональное занятие
- нет жестких требований к тренирующимся, уровень физической подготовки не имеет значения
- исключена возможность травм, рекомендуется людям, имеющим проблемы с позвоночником, варикозным расширением вен
- в отличие от других видов физических упражнений аквааэробика обеспечивает более высокий оздоровительный эффект. Вода очищает и тонизирует кожу, способствует улучшению кожного дыхания
- водный массаж также приводит к расслаблению, снимает напряжение и физический стресс
- аквааэробика помогает совершенствоваться тем, кто стесняется недостатков своей фигуры: движения в воде скрыты от посторонних глаз, что позволяет чувствовать себя комфортно и расковано людям любой комплекции
- на сегодняшний день аквааэробика - один из самых эффективных способов похудения и избавления от целлюлита. Это совершено особый вид физической активности, когда одновременно работает вся мускулатура, а улучшение циркуляции кровотока способствует борьбе с застоем крови и лимфы, который является одной из причин целлюлита
- температура воды в бассейне на 8-10 градусов ниже температуры тела, что опять таки способствует потере калорий, и как следствие - избавление от жировых отложений
- аквааэробика имеет дополнительные преимущества перед другими видами аэробики - при занятиях в воде сжигается больше калорий за меньшее время
Для усиления эффекта упражнений в аквааэробике используются специальные приспособления:
- аквапояс, позволяющий удерживать тело в вертикальном положении в глубоком бассейне
- акваперчатки, похожие на лягушачьи лапки. Они увеличивают сопротивление воде при работе руками
- нудлс, похожий на гибкий пенопластовый шест - специальное поддерживающее устройство для занятий, как в глубокой, так и мелкой воде
- аквагантели из пенопласта
- сапожки из пенопласта для отягощения
Детское плавание от 5 до 7 лет
Благоприятное воздействие плавания на детский организм является общепризнанным.
Основная цель работы с детьми — это научить детей уверенно и безбоязненно держаться на воде, а также технически правильно плавать.
На занятии дети:
- Привыкают к воде в привычных для них условиях – вместе с мамой. Однако вместо мамы может быть и папа или оба родителя вместе
- Учатся передвигаться в воде, укрепляют мышцы рук и ног
- Учатся задерживать дыхание под водой
- Постепенно учатся нырять и плавать под водой
- Овладевают первоначальными навыками плавания
Польза от плавания в раннем возрасте:
- Закаливание
- Развитие и укрепление мышечного корсета
- Улучшение сна, укрепление нервной системы
- Первоначальные навыки плавания
- Устранение суставной и мышечной скованности
- Развитие дыхательной системы
- Улучшение кровообращения, ускорение обмена веществ
- Быстрое физическое и психомоторное развитие
- Красивая осанка
Продолжительность занятия: В воде – 30 минут. Общая продолжительность занятия – 45 минут. Во время занятия работает сауна. Занятия проходят с применением оборудования для плавания: доски, гантели, пояса, гибкие палки, игрушки.
Обучение плаванию детей от 7 до 12 лет
Физические упражнения в воде улучшают кровообращение, благоприятно влияют на нервную систему ребенка, являются хорошим средством профилактики различных заболеваний, дают закаливающий эффект, благотворно влияют на моторное и психическое развитие
На занятии дети:
- Овладевают первоначальными навыками плавания (для детей без начальной подготовки)
- Овладевают техниками спортивного плавания: брас, кроль на спине и на груди, дельфин
- Овладевают навыками правильного дыхания, координации движений
- Развивают силу, быстроту, выносливость
- Укрепляют опорно-двигательный аппарат
Продолжительность занятия:
В воде – 45 минут. Занятия проходят с применением оборудования для плавания: доски, гантели, пояса, гибкие палки.
Обучение плаванию взрослых
Мы учим плаванию взрослых. Это труднее, чем обучать детей. У взрослых, не умеющих плавать, есть как мышечные, так и психологические стереотипы, которые мешают обучению.
Мало кто задумывался над вопросом: «Почему люди, не умеющие плавать, так редко об этом говорят?» Ответ очевиден: они боятся, что вызовут насмешки у друзей и знакомых, ведь люди, умеющие плавать, вряд ли смогут понять круг проблем, тревожащих человека, с детства испытывающего страх перед водой. Тот, кто не боится насмешек – боится утонуть. И это действительно может произойти – природа устроена мудро – человека спасает чувство самосохранения.
Наши задачи - научить правильно двигаться, правильно дышать в воде, перестроить опасливое отношение к воде, в конечном счете - научить плавать.
Перед началом тренировок в СК Fitnessland ознакомьтесь с правилами клуба, а также правилами посещения бассейна
