Групповые программы
Лучшей профилактикой многих заболеваний действительно являются регулярные аэробные фитнес тренировки. Они заставляют сердце и сосуды постоянно работать, адаптируясь к возрастающим нагрузкам. Поэтому сердечно-сосудистая система тренированного человека работает слаженно и эффективно, обеспечивая кислородом все органы и ткани организма.
Фитнес создает новый стиль жизни делового человека. Наши клиенты — это люди, которые понимают, что именно здоровье духа и тела позволяет им достигать все больших успехов в жизни. Это люди, которым нравится выглядеть привлекательно и стильно. Отдыхая, тренируясь и развиваясь в нашем клубе, вы настраиваете себя на победу.
«Mind &body» (Разум и тело)
Стретчинг |
система работы с мышцами, суставами и связками тела, направленная на растягивание и укрепление всех групп мышц. |
Пилатес |
«мягкий метод», комплекс упражнений для всего тела, направленный на укрепление глубоких мышц. |
Йога |
это система, приводящая к развитию и гармонизации всех аспектов человеческой психики и тела. |
Йога Айенгара |
разновидность хатха-йоги, в которой асаны выполняются с необходимыми опорами. |
Фитнес-йога |
адаптированный вид йоги, в котором осуществляется плавный переход от упражнения к упражнению. |
Аэробные классы
Аэробика-микс |
активный класс, бОльшая часть которого отведена аэробной жиросжигающей нагрузке средней интенсивности. |
Степ-микс |
динамичное занятие, основная часть которого (45 мин.) проводится с использованием степ-платформы. |
Силовые классы
Скульптура тела |
силовая тренировка, воздействующая на все группы мышц. |
Калланетика |
уникальная система комплексных стато-динамических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. |
Функциональная
|
силовая тренировка, направленная на развитие всех качеств, необходимых в повседневной жизни: выносливости, координации, гибкости и силы. |
Классы смешанного типа
Мягкий фитнес |
сочетание силовых упражнений с оборудованием и упражнений на дыхание и растягивание. |
Суперфигура |
занятие, на котором 1-ая часть времени отводится аэробной части, остальное время – силовой тренировке. На занятиях может использоваться степ-платформа. Темп занятия – интенсивный. |
Интервальная
|
тренировка для подготовленных, с нагрузкой высокой интенсивности, в течение которой чередуются аэробные и силовые нагрузки. |
Голливудские
|
тренировка высокой эффективности (для подготовленных), направленная на нижнюю часть тела, а именно – на бёдра и ягодицы. На занятиях может использоваться степ-платформа. |
Танцевальные классы
Танцевальный микс |
занятие с использованием элементов различных танцевальных стилей (латина, стрип-пластика, диско, рок-н-ролл, клубный танец, хип-хоп, джаз, рагга, чарльстон и пр.). |
Специальные классы
Port De Bras |
оригинальный микс из стретчинга, балетной хореографии и силовой тренировки. |
Аквафитнес
Аквааэробика |
комплекс упражнений, которые исполняются под музыку в воде с использованием специального оборудования. |
Распределение по нагрузкам смотрите в расписании:
| тренировка с нагрузкой низкой интенсивности | тренировка с нагрузкой средней интенсивности | тренировка с нагрузкой высокой интенсивности |
Перед началом тренировок в СК Fitnessland ознакомьтесь с правилами клуба
